8 Makanan untuk Membantu Mencegah Penyumbatan Arteri

Malam ini, admin YCSIH akan membagikan sedikit ilmu tentang kesehatan peredaran darah arteri. Semoga bermanfaat J

8 Makanan untuk Membantu Mencegah Penyumbatan Arteri

• Bawang Putih

Sejak zaman kuno bawang putih telah digunakan untuk mengobati penyakit hati dan hipertensi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam melakukan pencegahan, bawang putih menghambat arteri koroner kalsifikasi yang berfungsi sebagai penanda untuk plak.

• Anggur

Anggur kaya akan flavonoid, quercetin, dan resveratrol. Flavonoid ini telah ditemukan untuk mencegah oksidasi kolesterol buruk yang mengarah pada pembentukan plak di dinding arteri. Mereka juga menurunkan risiko terkena gumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

• Bayam

Bayam kaya akan kalium dan asam folat, yang keduanya bertindak sebagai pertahanan terhadap tekanan darah tinggi. Bayam juga kaya akan lutein, suatu karotenoid tanaman yang tidak hanya melindungi terhadap degenerasi makula pada usia tua tetapi juga mencegah serangan jantung dengan menjaga arteri bebas dari penimbunan kolesterol.

• Ikan

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Southampton University menemukan bahwa Omega 3 minyak, hadir dalam ikan seperti tuna dan salmon, menghentikan pembentukan lemak di arteri. Asam lemak ini mencegah pembekuan dari pembentukan dan pengoksidasian kolesterol.

• Minyak zaitun

Hanya kolesterol teroksidasi dapat menempel pada dinding arteri Anda dan membentuk plak. Lemak tak jenuh tunggal hadir dalam minyak zaitun bila dicampur dengan molekul kolesterol jahat akan menjadi kurang dapat teroksidasi.

• Tomat

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Korea, lycopene, sebuah komponen senyawa ditemukan dalam tomat yang memberi warna pada mereka, membantu dalam mencegah pengerasan pembuluh darah. Para peneliti menemukan bahwa wanita dengan lycopene tingkat tertinggi dalam darah mereka memiliki kekakuan setidaknya dalam arteri mereka.

• Delima

Jus delima tidak hanya muncul untuk mencegah pengerasan arteri dengan mengurangi kerusakan pembuluh darah, tapi mungkin juga membalikkan perkembangan penyakit ini. Delima buah dan jus yang tinggi akan kandungan antioksidan, yang dapat membantu melawan pengerasan arteri.

• Kiwi dan Cantaloupe

Ini makanan yang kaya antioksidan bekerja dengan mengurangi LDL kolesterol beracun, yang dibentuk oleh proses berkarat di arteri Anda. Mereka dapat membantu menghentikan karat di jalurnya dan bahkan mencegah penyebaran. Makan satu cangkir blewah atau satu kiwi per hari untuk menyehatkan arteri Anda.

Share to

Facebook Google+ Twitter Digg

Posted in: Kesehatan